Mănâncă sănătos: beneficiile migdalelor și de ce trebuie să le incluzi în dieta ta

Mănâncă sănătos: beneficiile migdalelor și de ce trebuie să le incluzi în dieta ta
Alex

Scris de Alex

10 septembrie, 2017

Există câteva alimente excelente pe care nu trebuie să le excluzi din dieta ta dacă vrei să ai un organism cât mai sănătos. Printre ele se numără și migdalele care nu numai că pot face minuni pentru silueta ta, dar te feresc de o mulțime de afecțiuni serioase, îți apără organismul, îți protejează tenul și nu numai. De ce să mănânci migdale? Iată zece motive.

Protejează pielea și tenul

Beneficiile migdalelor sunt numeroase, iar efectul pe care asupra pielii și tenului se numără printre ele. Migdalele au un conținut ridicat de Vitamina E, despre care se știe că are un impact pozitiv asupra pielii. Astfel, pe lângă faptul că îți va proteja tenul și te ajută să scapi de acnee, laptele de migdale este un remediu excelent împotriva arsurilor de la soare.

migdale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Îți îngrijește părul

De ce să mănânci migdale? Ei bine, pentru că te pot ajuta să ai părul frumos și sănătos pe care ți l-ai dorit din totdeauna. Migdalele conțin vitaminele A, D, B1, B2 și B6, acestea fiind cât se poate de bune pentru menținerea părului. De asemenea, datorită conținutului de magneziu, migdalele sunt recomandate celor cărora doresc să le crească părul mai repede. Nu în ultimul rând, migdalele luptă împotriva căderii părului, a mătreții, tratează inflamațiile scalpului și nu numai.

migdale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Scade nivelul colesterolului

Acest aliment te ajută și să fii sănătos. Nu o să povestim aici despre colesterolul ”bun” și cel ”rău”, dar te asigurăm că dacă mănânci migdale zilnic, ele te ajută să-ți menții nivelul de colesterol acolo unde trebuie. Mai multe studii arată că persoanele care consumă o mână de migdale în fiecare zi își scad nivelul de colesterol ”rău” cu aproape 4.5%. O porție dublă aduce scăderea la 9.4%.

migdale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Previne cancerul

Dacă nu te-am convins încă de ce să mănânci migdale în fiecare zi, atunci îți prezentăm încă un exemplu imposibil de ignorat. Totul se datorează conținutului ridicat de fibră, care ajută mâncarea să treacă prin sistemul digestiv într-un mod cât mai eficient. Astfel, după cum arată un studiu al National Cancer Institute SUA, migdalele protejează împotriva riscului de cancer de colon. De asemenea, migdalele controlează și progresia celulelor care duc la apariția cancerului de sân.

migdale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Protejează împotriva diabetului

Printre beneficiile migdalelor se numără și faptul că acestea protejează împotriva diabetului. Mai multe studii demonstrează că migdalele controlează cantitatea de zahăr din sânge care este emisă după ce mănânci. Cu alte cuvinte, migdalele se numără printre alimentele care îți controlează glicemia.

migdale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Îți sporește nivelul de energie

Ai nevoie de un plus de energie? Atunci migdalele sunt exact ce ai nevoie. Stai departe de băuturile energizante, care de obicei au un conținut ridicat de zahăr și calorii pe măsură, și ia-ți un boost de energie natural. Fie că mănânci o mână de migdale, sau alegi să-ți faci batoane din ele, acestea nu trebuie să lipsească din dieta ta.

migdale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Întărește dinții și oasele

Beneficiile migdalelor nu se opresc aici. Aceste nuci au și o cantitate importantă de calciu, iar dacă le consumi cu regularitate oasele și dinții tăi, vor deveni mai puternici.

migdale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Îți menține greutatea și te ajută să slăbești

Încă nu ești convins de ce să mănânci migdale cu regularitate? Mai venim cu un exemplu: te ajută să-ți menții greutatea și să slăbești. Deși au un conținut destul de mare de calorii, cantitatea mare de fibră și proteină îți vor face stomacul să se simtă plin. De asemenea, dacă consumi unt de migdale, nu o să simți nevoia să consumi mâncăruri nu tocmai sănătoase.

migdale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Ajută digestia

Dacă ai probleme cu digestia, o soluție care te poate ajuta enorm este laptele de migdale. O să-ți ofere conținutul de fibră de care ai nevoie și te poate ajuta să scapi de indigestii. Astfel, dacă te confrunți cu astfel de probleme poți să cumperi lapte de migdale din comerț și să-l consumi cu regularitate.

migdale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Detoxifică organismul

Dacă ai avut o perioadă în care ai fost mai puțin atent la dieta ta sau ai consumat alcool o perioadă de detoxificare îți va prinde foarte bine. Ei bine, printre beneficiile migdalelor se numără și acesta. Pentru rezultate cât mai rapide, apelează la uleiul de migdale. O să te ajute!

migdale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Consumi deja migdalele? Spune-ne cum ți-au transformat dieta!