10 super-fructe sănătoase pe care le găsești tot anul

10 super-fructe sănătoase pe care le găsești tot anul
George

Scris de George

30 august, 2017

Îți dorești o dietă sănătoasă, care să te facă să te simți excelent și să te ajute să arăți exact așa cum ai visat? Nimic mai simplu! Îți propunem câteva fructe sănătoase pe care le găsești tot anul și care au un efect cât se poate de benefic asupra organismului tău. Sunt și delicioase!

Mere

În topul de fructe sănătoase pe care le găsești tot anul sunt merele. Mereu la îndemână și la prețuri acceptabile, merele sunt o adevărată sursă de binefacere. Un studiu al German Cancer Research Center arată că persoanele care mănâncă cel puțin un măr pe zi au șanse mai mici să se îmbolnăvească de cancer de sân, rinichi, cancer ovarian și nu numai.

De asemenea, merele se numără printre fructele sănătoase care au efecte benefice asupra pielii, scad riscul de diabet, reduc colesterolul, detoxifică ficatul, îmbunătățesc sistemul imunitar și... sunt cu adevărat delicioase.

mere

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Banane

Dacă ești în căutate de fructe sănătoase pe care le găsești tot anul atunci trebuie să știi că bananele sunt mereu la îndemână. Aceste fructe îți dau destulă energie pentru un workout mai bun și sunt bogate în potasiu, fibre și vitamina B6.

De asemenea, bananele sunt de ajutor în combaterea depresiei și scad riscul de diabet. Nu în ultimul rând, acest fruct delicios are efecte benefice asupra sistemului digestiv.

babane

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Grapefruit

Vrei o dietă sănătoasă, care să te ajute și să slăbești? Atunci trebuie să consumi grapefruit în fiecare zi. Vestea și mai bună e că se regăsește pe lista de fructe sănătoase pe care le găsești tot anul. Grapefruitul are o mulțime de efecte benefice asupra organismului, cel mai important fiind reducerea riscului de afecțiuni ale inimi.

Cei care vor să slăbească pot apela cu încredere la grapefruit pentru că are efecte bune și în acest sens. Un studiu al Universității John Hopkins din SUA a demonstrat că participanții care au mâncat acest fruct odată pe zi au slăbit aproape 10 kilograme în 13 săptămâni, fără să facă nicio altă schimbare în dieta lor sau în stilul de viață. Chiar e un fruct minune, nu?

grapefruit

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Lămâi

Să mănânci lămâie goală nu e cel mai plăcut lucru însă există zeci de variante în care poți consuma acest fruct, astfel încât să te poți bucura de efectele sale excelente. De exemplu, dacă bei apă cu lămâie o să te bucuri de un boost de energie, o să ai tenul mai frumos, o să fii mai păzit de bolile sistemului digestiv și o să te ajută să-ți menții tensiunea în parametrii normali.

Lămâile nu trebuie să lipsească din casa ta dacă vrei să ai o dietă sănătoasă. Poți să le folosești zeama în mâncăruri și salate, în ceai și nu numai. De asemenea, numeroase studii demonstrează că lămâile te ajută să slăbești mai ușor.

lamai

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Ananas

În rândul super-fructelor care nu trebuie să lipsească din casa ta, dacă vrei să ai o dietă sănătoasă, se numără și ananasul. Beneficiile acestea sunt prea multe ca să fie enumerate. Dar, ca să-ți faci o idee, acest fruct ajută la întărirea oaselor, îmbunătățește digestia, te ajută să lupți împotriva răcelilor și nu numai.

Nu în ultimul rând, ananasul are puține calorii, așa că dacă ții regim te poți bucura mereu de un desert dulce, delicios, care nu-ți va afecta în niciun fel silueta.

ananas

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Avocado

Avocado este probabil fructul momentului, fiind la modă în rândul tuturor celor care vor să aibă o dietă sănătoasă. Nici nu e de mirare că lucrurile stau așa, având în vedere că acest super-fruct are o mulțime de proprietăți excelente.
În primul rând, este bogat în vitamine, respectiv: Vitamina K, Vitamina C, Vitamina B5, Vitamina B6 și Vitamina E. De asemenea, are un conținut foarte ridicat de potasiu. Numărul scăzut de calorii din avocado îl face perfect pentru oricare dintre mesele din zi, mai ales că se potrivește de minune într-o mulțime de mâncăruri.

avocado

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Fructe de pădure congelate

Fructele de pădure congelate sunt delicioase și din fericire se găsesc pe lista de fructe sănătoase pe care le găsești tot anul. Fructele de pădure sunt o sursă excelentă de vitamina C și au un nivel crescut de antioxidanți.
Poți să le adaugi într-un smoothie delicios sau, după ce se la lași la dezghețat, poți să le adaugi în mixul pentru clătite.

fructe de padure

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Portocale

Portocalele se numără printre cele mai comune alimente pe care le avem în casă, iar ele sunt o adevărată mină de aur pentru cei care vor să aibă o dietă sănătoasă. Aceste citrice sunt bogate în vitamine C și te vor proteja foarte bine de răceli. De asemenea, mai conțin: potasiu, calciu și Vitamina B.

Că alegi să le mănânci într-o salată, goale sau să le bei sucul, portocalele nu trebuie să lipsească din dieta ta. Nici nu o să fie prea greu având în vedere că apar pe lista de fructe pe care le găsești tot anul.

portocale

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Kiwi

Au un gust minunat, sunt sănătoase și le găsești tot anul! Ai deci toate motivele să mănânci kiwi cât mai des posibil. Efectele benefice sunt numeroase, astfel acest fruct îți îmbunătățește digestia, îți ține tensiunea în parametrii normali, îți întărește sistemul imunitar și elimină toxinele din organism.

Ca un bonus pentru cei care vor să aibă o dietă sănătoasă, aceste fructe sunt indicate și atunci când vrei să-ți menții greutatea sau să dai jos câteva kilograme.

kiwi

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Roșii

Ca să stabilim odată pentru totdeauna, chiar dacă te bucuri de ele în mâncăruri sărate, roșiile sunt fructe, nu legume. Vestea bună e că aceste fructe sănătoase pe care le găsești tot anul sunt o adevărată binefacere pentru organismul tău.

Tomatele sunt bogate în Vitamina A, Vitamina B și Vitamina C și te protejează împotriva bolilor de inimă, îți întăresc oasele, îți fac tenul și părul mai frumos și te ajută să vezi mai bine. De asemenea, conținutul mic de calorii înseamnă că poți să mănânci câte roși vrei în orice perioadă a anului.

rosii

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Tu ai în dieta ta aceste fructe sănătoase pe care le găsești tot anul?