6 rețete de smoothie care îți ajută sistemul imunitar

6 rețete de smoothie care îți ajută sistemul imunitar
Mihai

Scris de Mihai

11 decembrie, 2018

Dacă te pregătești deja de sezonul răcelilor și al gripei, atunci oferă-i sistemului tău imunitar un boost de nutrienți și vitamine cu aceste smoothie-uri pline de antioxidanți. Nici nu o să-ți vină să crezi cât de ușor vei trece peste sezonul rece, cu aceste gustări delicioase, care vor înlocui cutia cu medicamente.

Smoothie cu banane și condimente

Acest smoothie delicios va face minuni pentru sistemul tău imunitar. Ghimbirul proaspăt are o mulțime de beneficii pentru sănătate, ajutând corpul să se detoxifice în mod natural.

Ingrediente:

  • 250g spanac
  • 500ml lapte de cocos fără zahăr
  • 3 banane
  • 1 bucată ghimbir proaspăt, decojit
  • ½ linguriță scorțișoară praf
  • 1 vârf cuțit de cardamom praf

Smoothie cu banane și condimente

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Smoothie portocaliu

În ciuda numelui, acest smoothie are doar puțin suc de portocale. Culoarea puternică este dată de mango, morcovi, piersici și ananas, în timp ce cantitățile serioase de iaurt grecesc și banane îl fac și mai hrănitor.

Ingrediente:

  • 250g bucăți de mango înghețat
  • 250g felii de piersică congelată
  • 500ml iaurt grecesc
  • 130g morcovi
  • 240ml suc de portocale
  • 130g bucăți de ananas
  • 60ml miere
  • 1 banană fără coajă

Smoothie portocaliu

Fotografie preluată de pe familytimemagazine.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Smoothie fără lactate

Acest smoothie are o mulțime de fructe delicioase și doar puțin lapte de soia, astfel încât poate fi încorporat în aproape orice dietă.

Ingrediente:

  • 120ml lapte de soia degresat
  • 120 ml suc de rodie
  • 30g banane congelată
  • 30g căpșuni congelate
  • 30g afine congelate
  • 30g piersici congelate

Amestecă laptele de soia, sucul, banana, căpșunile, afinele și piersicile într-un bol de mixer, acoperă-l și lasă-l în frigider peste noapte sau cel puțin 8 ore.

A doua zi sau când fructele s-au decongelat parțial, amestecă fructele cu un blender, începând cu cea mai mică viteză și accelerând treptat.

Smoothie fără lactate

Fotografie preluată de pe foodnetwork.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor 

Smoothie cu pepene roșu

Pepenele roșu și menta sunt o combinație extraordinară, mai ales atunci când te paște o răceală, și au și un gust surprinzător de bun. Un pahar din acest smoothie este remediu ideal când nu te simți bine sau când vrei să-ți cureți sinusurile.

Ingrediente:

  • 250 g frunze de sfeclă, fără cozi
  • 30g mentă proaspătă
  • 250g pepene roșu tăiat bucăți
  • 250g mango tăiat bucăți
  • sucul de la o jumătate de lime

Într-un blender amestecă frunzele de sfeclă, menta și pepenele galben. La final adaugă bucățile de mango și sucul de lime și amestecă din nou.

Smoothie cu pepene roșu

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Smoothie mov

Conferă un boost de vitamine corpului tău cu acest smoothie delicios, cu o culoare demnă de o postare pe Instagram. Iar varza roșie și socul sunt ajutoare de nădejde atunci când vrei să previi o răceală.

Ingrediente:

  • 250g varză roșie tăiată în bucăți
  • 230ml apă
  • 1 portocală, cojită
  • 130g afine
  • 1 banană
  • 1 linguriță extract de fructe de soc

Smoothie mov

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Smoothie cu mango și căpșuni

Acest smoothie va fi, cu siguranță, și pe placul celor mici. Pe lângă delicioasele căpșuni, mango și banane, are și puțină miere, pentru chiar și cele mai pretențioase papile gustative.

Ingrediente:

  • 500ml lapte de migdale
  • 1 banană tăiată în jumătăți
  • 250g bucăți de mango congelat
  • 250g căpșuni congelate
  • 2 linguri miere

Smoothie cu mango și căpșuni

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Tu ce alte rețete de smoothie care ajută sistemul imunitar știi?