Rețeta FIT: variante de mic dejun cu iaurt grecesc și fructe

Rețeta FIT: variante de mic dejun cu iaurt grecesc și fructe
Ramona Hnyatek

Scris de Ramona Hnyatek

23 ianuarie, 2018

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că este esențial să îți începi dimineața cu un preparat sănătos plin de nutrienți și vitamine, care să te ajute să ai o zi excelentă. Cum nu prea avem timp să gătim mese elaborate, un mic dejun rapid, care se face în câteva minute este exact ce ai nevoie ca să-ți începi ziua de lucru cu dreptul. De aceea, îți propun câteva variante de mic dejun cu iaurt grecesc și fructe, la care nu trebuie decât... să amesteci ingredientele.

Idei mic dejun

#1 Mic dejun cu iaurt, fructe și semințe

Ingrediente:

  • 1 cutie iaurt grecesc
  • sirop de arțar
  • 100 gr zmeură
  • 1 banană mică
  • câteva boabe de coacăze roșii și negre
  • semințe chia
  • semințe cânepă
  • fulgi de cocos

Într-un bol toarnă iaurtul și siropul de arțar, presară peste semințele de chia și cânepă, adaugă bananele tăiate felii, zmeura, coacăzele și fulgii de cocos.

Mic dejun cu iaurt

#2 Mic dejun cu iaurt, fructe și cereale

Ingrediente:

  • 1 cutie iaurt grecesc
  • sirop de arțar
  • zmeură
  • ½ banană
  • câteva boabe de coacăze roșii
  • semințe de chia
  • fulgi de cocos
  • cereale

Într-un bol toarnă iaurtul și stropește cu sirop de arțar. Adaugă semințele de chia, fructele și cerealele, și presară la final fulgii de cocos.

Mic dejun sanatos

Poftă bună!