8 exerciții pentru brațe puternice pe care trebuie să le încerci

8 exerciții pentru brațe puternice pe care trebuie să le încerci
Dani

Scris de Dani

11 decembrie, 2017

Ai decis că a venit momentul să-ți modelezi corpul? Excelent! Noi suntem aici ca să-ți venim în ajutor cu workout-uri numai bune pentru tine. Ți-am selectat câteva antrenamente video pentru brațe, care cu siguranță o să-ți placă și o să te ajute să obții rezultatele dorite de tine.

Exerciții pentru brațe pentru femei

Pentru acest articol am decis să împărțim tipurile de exerciții în două categorii, pentru că, de cele mai multe ori, bărbații și femeile doresc rezultate diferite de la antrenamentele pentru brațe.

5 minute pentru brațe superbe

Știai că poți să obții rezultate excelente cu un workout care nu durează decât 5 minute și pe care poți să-l faci direct de acasă? Video-ul pe care l-am selectat pentru tine îți arată câteva exerciții pentru brațe pentru începători, dar care îți vor pune mușchii la lucru. Partea cea mai bună este că nu ai nevoie de niciun echipament fitness.

Exercițiu pentru brațe de nivel mediu

Dacă ești deja obișnuită cu exercițiile FIT îți propunem un antrenament de nivel mediu care o să te ajute să obții brațe puternice. Pentru acest workout o să ai nevoie și de greutăți. Fiecare exercițiu prezentat în video trebuie executat timp de 30 de secunde, urmat de o pauză de 30 de secunde. Repetă fiecare serie de cinci ori și încearcă să repeți workout-ul de cel puțin patru ori pe săptămână.

 

 

Exerciții pentru brațe pentru bărbați

Vrei să ai brațe puternice cu mușchi bine definiți? Atunci ai nevoie de un workout care să te ajute să obții rezultatele dorite.

Antrenamentul ideal pentru începători

Chiar dacă ești abia la începutul călătoriei tale FIT, asta nu înseamnă că nu poți să ai bicepși bine lucrați. Ți-am pregătit un workout video pentru începători care o să-ți explice exact ce trebuie să faci. Pentru asta ai însă nevoie de echipamente sport și greutăți, așa că trebuie să mergi la o sală de fitness ca să te antrenezi.

Antrenament pentru brațe: perfect pentru cei care exersează acasă

Dacă nu ești fan al mersului la sală poți să-ți modelezi brațele cu un video workout excelent, direct de acasă. Este vorba despre o sesiune de 20 de minute de antrenament, care o să-ți modeleze atât bicepșii, cât și umerii și spatele. Nu ai nevoie de niciun fel de echipament fitness, așa că te poți apuca direct de exerciții.

Iată și alte antrenamente pentru brațe pe care le poți încerca:

Ție care dintre aceste workout-uri ți se potrivește cel mai bine?