Indiferent că ești pasionat de tenis sau nu, cu siguranță ai auzit de Rafael Nadal. Celebrul sportiv se află în prezent pe prima poziție a clasamentului mondial de tenis, având și alte zeci de titluri în palmares. Desigur, pentru astfel de distincții, Nadal a muncit foarte mult, iar eforturile depuse de el cu siguranță o să te inspire și pe tine.
Biografia lui Rafael Nadal Parera
- Data nașterii: 3 iunie 1986
- Locul nașterii: Manacor, Spania
- Starea civilă: Rafael Nadal este într-o relație cu Xisca Perello
- Avere: 31,5 milioane de dolari
Fotografie preluată de pe storypick.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Cariera lui Rafael Nadal
Rafa Nadal sau Regele Zgurii, așa cum a fost supranumit pentru prestațiile sale excepționale pe acest tip de teren, a intrat în lumea tenisului pe vremea când avea numai 3 ani. Talentul său era vizibil pentru oricine, iar după ce a mai crescut, a început să participe la tot mai multe competiții.
Totuși, în copilărie, Rafael Nadal nu a avut o înclinație doar către tenis, ci și către fotbal. Până în adolescență a continuat să facă antrenamente de performanță pentru ambele sporturi, însă tatăl său i-a cerut să aleagă doar unul dintre ele, astfel încât educația sa să nu aibă de suferit din cauza programului prea încărcat.
La vârsta de numai 15 ani Nadal a intrat oficial în rândul tenismenilor profesioniști. Iar de aici au urmat nu mai puțin de 75 de titluri dintre care 16 de Grand Slam (cel mai recent din 2017). De asemenea, în 2008, Rafa a câștigat medalia de aur în cadrul Jocurilor Olimpice de la Beijing.
În prezent, el este pe primul loc în clasamentul mondial de tenis masculin – single, fiind cel mai în vârstă jucător care a deținut vreodată această distincție.
Pe lângă cariera excepțională în tenis, Nadal a devenit imaginea mai multor brand-uri printre care Kia Motors, Nike, Emporio Armani sau Lanvin.
Chiar dacă în copilărie nu a mai putut să joace fotbal la nivel profesionist, pasiunea sa pentru fotbal a rămas la fel de puternică. Astfel, Rafael Nadal este acționar la RCD Mallorca.
Sportivul este cunoscut și pentru dedicarea sa față de diferite organizații caritabile. Mai mult, a creat Fundacion Rafa Nadal, care se concentrează asupra cazurilor sociale, în principal copii și tineri.
Fotografie preluată de pe as.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Filosofia FIT a lui Rafael Nadal
Celebrul tenismen are o condiție fizică de invidiat, astfel nu este de mirare că este o sursă de inspirație pentru milioane de persoane. Desigur, pentru a putea să se mențină în formă, Nadal se antrenează tot anul, aproape fără pauză.
Având în vedere că vorbim despre un sportiv profesionist, viața sănătoasă nu-i definește doar stilul de trai, ci și cariera. Astfel, acesta se antrenează zilnic. În timpul sezonului, cea mai mare parte a timpului Rafa este pe teren, cel puțin patru ore în fiecare zi. Programul său constă și în diferite exerciții la sala de fitness, în principal core workout.
Dacă te numeri printre cei care preferă sportul în favoarea exercițiilor la sală, tenisul este o variantă excelentă. Poți să afli mai multe despre beneficiile acestui sport aici.
Fotografie preluată de pe nbcolympics.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
„Când sezonul se termină îmi petrec mai mult timp la sală. Însă atunci când e sezon aleg tenisul, prefer să fiu pe teren”, a declarat Nadal într-un interviu.
De asemenea, Rafa spune că aerobicul se regăsește în rutina sa fit. Pentru că timpul de recuperare scurt este foarte important în tenis, Nadal are sfaturi și în acest sens. Astfel, pentru ca mușchii tăi să-și revină repede după un workout poți să apelezi la metoda sportivului:
„Ca să te recuperezi repede trebuie să fii foarte atent când faci încălzirea și stretching-ul. Sunt vitale. De asemenea, trebuie să te odihnești”
În ceea ce privește dieta, Nadal se numără printre norocoși. Datorită numărului foarte mare de calorii pe care le arde zilnic, acesta poate să mănânce aproape orice îi place. Desigur, nu face abuzuri, iar dieta sa se concentrează destul de mult mâncarea cât mai sănătoasă. Acesta spune însă că este îndrăgostit de paste și de prăjituri.
În timpul sezonului de tenis, sportivul este mult mai atent la ceea ce mănâncă. Înainte de meciuri, din dieta sa lipsește carnea și orice fel de mâncăruri grele.
Fotografie preluată de pe abc.net.au. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
6 sfaturi de la Rafael Nadal
Lucrez mereu cu un scop, iar scopul meu este să fiu un jucător mai bun și o persoană mai bună. În final, asta contează!
Nimeni nu-și amintește înfrângerile. Oamenii țin minte victorii.
Niciodată nu e momentul potrivit să-ți cauți scuze.
Să fii o legendă e ușor! Să devii o legendă înseamnă însă foarte multă muncă și dedicare pură.
Nimic nu este imposibil! Însă munca grea este cât se poate de reală.
Nu contează că e vorba despre o competiție profesionistă sau nu. Pur și simplu simte-te bine și dă tot ce ai mai bun.
Fotografie preluată de pe majorcadailybulletin.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
