8 cele mai bune sporturi ca să arzi calorii

8 cele mai bune sporturi ca să arzi calorii
Dariana

Scris de Dariana

27 februarie, 2018

Cauți cele mai eficiente antrenamente și sporturi, care să te ajute să arzi cât mai multe calorii, să dai jos din kilogramele în plus sau să te menții în formă? Ai venit unde trebuie. Ți-am pregătit o listă cu cele mai bune sporturi ca să arzi calorii și cele mai eficiente antrenamente.

Vrei să afli care sunt sporturile care te ajută să arzi cele mai multe calorii? Iată care sunt tipurile de exerciții asupra cărora să te concentrezi și pe care le poți practica cu ușurință.

Săritul corzii

Deși pare greu de crezut săritul corzii este cel mai eficient tip de exercițiu dacă vrei să arzi multe calorii. Într-o oră de workout poți să dai jos până la 1.074 de calorii. Impresionant, nu? Dacă alegi să sari coarda, nu numai că o să-ți lucrezi din greu mușchii, dar este și un exercițiu ideal pentru cei care vor să slăbească. Desigur, ai grijă să nu te supra soliciți. Antrenează-te în reprize și asigură-te că ai cel puțin o zi de refacere.

sporturi care ard multe calorii

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Taekwondo

Taekwondo este sportul național al Coreei de Sud, iar în prezent este practic în peste 188 de țări din întreaga lume. De ce s-a răspândit acest tip de arte marțiale în toată lumea? Simplu, este un sport extrem de eficient, care te ajută să arzi calorii în timp record. Ca să-ți faci o idee, un antrenament de o oră înseamnă o pierdere de aproximativ 937 de calorii. Mai mult decât atât, este sportul perfect pentru cei interesați de tehnici de autoapărare.

Tabata Training

Tabata este un tip de workout tot mai popular, inclusiv în România. Majoritatea sălilor de fitness oferă astfel de clase, iar rezultatele sunt greu de contestat. O combinație între CrossFit și Circuit Training, Tabata te poate ajuta să arzi 900 de calorii într-o oră. Atenție! Acest tip de workout se bazează pe antrenamente la intensitate maximă. Astfel, lucrezi douăzeci de secunde cât de mult poți, iar apoi te odihnești pentru 10 secunde.

Citește și: Totul despre High Intensity Interval Training: antrenamentul care a revoluționat lumea FIT

Înotul

Așa cum probabil că știai deja, înotul se numără printre cele mai populare sporturi din lume. Pe lângă faptul că este cât se poate de relaxant, înotul te ajută să scapi de aproximativ 850 de calorii pe oră. Desigur, dacă vrei să vezi rezultate trebuie să înoți destul de repede și să încerci să iei pauze cât mai scurte între bazine. Antrenează-te o oră în fiecare zi și ai să vezi rezultate excelente în cel mai scurt tip.

cum sa arzi multe calorii

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Alergarea pe trepte

O mulțime de persoane aleg să alerge pentru a se menține în formă. Totuși, o oră de alergare sau jogging arde în jur de 500 de calorii într-o oră. Dacă vrei ceva mai mult, atunci, îți propunem să alergi pe trepte. Experții spun că astfel poți să arzi aproximativ 819 calorii într-o oră.

antrenamente eficiente

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Baschet

Tot printre sporturile care ard cele mai multe calorii se numără și baschetul. Pe lângă faptul că e distractiv și deloc plictisitor, acest tip de antrenament are efecte benefice asupra întregului organism. Într-o oră de joc poți da jos aproximativ 728 de calorii.

Workout pe bicicleta eliptică

Vrei să alegi un antrenament care arde multe calorii într-un timp scurt? Bicicleta eliptică ar putea să fie răspunsul perfect pentru tine. Într-o oră poți consuma în jur de 720 de calorii. Îți propunem însă ca atunci când ești la sală să nu-ți petreci tot timpul pe bicicleta eliptică pentru că o să devină destul de plictisitor.

Plimbarea cu rolele

Ce poate să fie mai bun decât un workout fun, dar cât se poate de eficient. Dacă ești în căutare de așa îți recomandăm să te plimbi cu rolele. Beneficiile sunt excelente, atât pentru sănătate, cât și pentru corpul tău. Mușchii tăi o să devină mai puternici și poți să slăbești ușor. O oră de plimbare pe role este echivalentul a 683 de calorii arse.

sporturi care ard multe calorii

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Ție care dintre aceste sporturi eficiente îți place mai mult?