Ce tip ce clase de group fitness să alegi în funcție de obiectivele tale

Ce tip ce clase de group fitness să alegi în funcție de obiectivele tale
Ada

Scris de Ada

08 septembrie, 2017

Clasele de group fitness pot fi alegerea perfectă atunci când nu vrei să te antrenezi singur sau dacă vrei să încerci ceva deosebit. Există o multitudine de tipuri de clase de group fitness, care se pretează pentru oricine, chiar dacă ești veteran în ale fitness-ului sau nu ai trecut niciodată pragul vreunui club. Totuși, înainte de a alege o astfel de clasă, trebuie să te întrebi ce vrei să obții în urma lor. Abia apoi, în funcție de aceste obiective, poți să-ți alegi clasa sau clasele de group fitness care ți se potrivesc.

Dacă vrei să-ți tonifici anumite grupe de mușchi cât mai repede

Vrei să ai un abdomen mai plat, să scapi de grăsimea de pe șolduri sau să-ți sculptezi umerii? Încearcă acele clase care se adresează exclusiv părților corpului pe care vrei să le lucrezi. În general, numele claselor vor trăda părțile corpului pe care se concentrează. Dacă faci și antrenament cardio, atunci încearcă acele clase de group fitness care folosesc și greutăți.

antrenament cardio

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Dacă vrei să fi mai zvelt

Dacă vrei să-ți dezvolți corpul în mod armonios, atunci trebuie să alegi clasele care se concentrează pe exerciții pentru abdomen și zona lombară, precum și exerciții pentru întărirea mușchilor. De fapt, dacă vrei un corp mai zvelt, va trebui să te antrenezi precum un dansator profesionist. Clasele bazate pe mișcările de balet sunt cele mai eficiente în acest caz. De asemenea, și clasele de pilates sunt o alegere bună, deoarece se concentrează pe aliniamentul natural al coloanei vertebrale.

Dans

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor 

Dacă vrei să-ți lucrezi toate grupele de mușchi, dar nu îți place să alergi

Dacă urăști banda de alergat (bicicletele eliptice sau înotul), dar vrei să faci cardio, atunci ia în considerare o activitate amuzantă și rapidă, cu un soundtrack antrenant și un instructor plin de energie. Clasele de dans, precum zumba, pot să te ajute să arzi până la 400 de calorii într-o oră și îți va menține interesul de la început până la final. Unele clase folosesc și greutăți pentru o intensitate mai ridicată. Aerobic, kickboxing sau clasele de spinning sunt și ele excelente pentru a-ți menține inima sănătoasă.

Aerobic

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Dacă vrei ceva care să te ajute să te relaxezi

În cazul în care ești foarte stresat și ai nevoie de o activitate care să te relaxeze, atunci exercițiile fizice te pot ajuta enorm de mult. Dacă ai chef de ceva mai liniștit, caută o clasă de yoga care se concentrează pe poziții relaxante, respirație și meditație. Evită cursurile mai complicate, dacă nu vrei să depui foarte mult efort. Dacă nu ai răbdare să meditezi, înseamnă că ai nevoie de o activitate mai intensă precum kickboxing sau CrossFit, care să te ajute să scapi de energiile negative.

CrossFit

Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor

Tu la ce clase de group fitness ai participat până acum și ce alte clase ai vrea să încerci?