Vrei să slăbești sau pur și simplu să te menții în formă? Atât antrenorii de fitness, cât și doctorii, recomandă alergatul, un antrenament ușor pe care poate să-l facă oricine. Beneficiile sunt numeroase, însă uneori alergatul în aer liber este incomod. Tocmai de aceea avem banda de alergat, un aparat de sport de care pur și simplu o să te îndrăgostești. Nu numai că este ușor de utilizat, dar te va ajuta să-ți menții corpul și să fii mai sănătos.
Citește și: Ce să NU faci atunci când alergi
Aleargă indiferent de anotimp sau de vreme
Dacă îți place să alergi știi foarte bine că atunci când e frig sau când plouă, acest tip de antrenament nu este tocmai cel mai plăcut. De aceea banda de alergat este perfectă. Indiferent de vremea de afară, tu poți să exersezi cât îți place.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Picioarele tale sunt protejate
Beneficiile alergatului sunt numeroase, acest tip de exercițiu ajutându-te să slăbești și să fii sănătos. Din păcate există și posibilitatea să te accidentezi, mai ales dacă terenul pe care alergi este cu denivelări. Ei bine, atunci când ești pe bandă "drumul" tău este cât se poate de lin. Desigur, atunci când ești pe banda de alergat trebuie să ai grijă cum calci și să ții ritmul. Crede-ne, nu e deloc plăcut să zbori de pe acest aparat.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Oricine poate să-ți fie partener de alergare
Îți dorești să ai un partener alături de care să te antrenezi? Dacă alergi în aer liber acest lucru poate să fie puțin mai greu și asta pentru că nu toată lumea are aceeași rezistență și aceeași viteză. Ei bine, dacă mergeți la sală puteți să exersați împreună fără ca nimeni să rămână în urmă. Banda de alergat poate să fie setată în așa fel încât să fii la viteza care ți se potrivește cel mai bune.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Îți faci antrenamentul exact așa cum îți place
Dacă tot vorbeam despre faptul că poți să setezi aparatul așa cum îți place, haide să vorbim puțin și despre numeroasele funcționalități pe care le are banda de alergat. În primul rând, poți selecta viteza cu care să alegi și o poți modifica ori de câte ori dorești. Astfel, dacă ai nevoie de puțină pauză poți să te oprești din alergat și să mergi. Atunci când alergi pe bandă o să-ți fie foarte ușor să-ți monitorizezi progresul. Aparatul îți va afișa caloriile arse, distanța parcursă și viteza la care te antrenezi.
Poate te interesează și ...
De asemenea, dacă vrei, banda are o serie de programe pentru arderea grăsimilor, cardio și nu numai, pe care le poți utiliza.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Arzi calorii cu ușurință
Beneficiile alergatului sunt destul de multe, iar faptul că te ajută să arzi ușor calorii se numără printre ele. Astfel, în doar 20 de minute pe banda de alergat o să arzi în jur de 200 de calorii, chiar mai mult dacă alegi o viteză mai mare. Într-o oră o să arzi în jur de 500, însă este important să nu te forțezi prea tare, astfel încât workout-ul tău să nu se transforme într-o corvoadă.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Poți să urci dealuri la sală sau acasă
O plimbare în ritm alert sau chiar în alergare pe un deal este benefică nu numai pentru tonusul tău muscular, ci și pentru întregul organism. Desigur, pentru asta ar trebui să te duci într-un loc în natură, care să-ți și permită să faci asta. Stai liniștit! Nu te trimitem prin munți, ci doar la sala de sport. Banda de alergat poate să fie setată la diferite înclinații, astfel încât ajungi pe "deal" în doar câteva secunde. Desigur, dacă alegi să-ți cumperi un astfel de aparat, poți să "urci" chiar și la tine acasă.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Slăbești cu interval training
Faptul că poți să slăbești relativ repede se numără printre beneficiile alergatului. Cele mai bune rezultate o să le obții cu interval training, un tip de exercițiu în cadrul căruia alergi la diferite intensități de viteze. De exemplu, faci o încălzire de 3 minute, la viteza de 6 km pe oră, iar apoi alergi 2 minute la viteza de 10 km. Dacă repeți acest set de cel puțin patru ori în cadrul unei sesiuni de workout o să vezi rezultate mai repede decât de așteptai.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
