Nimeni nu poate să conteste beneficiile mersului la sală, însă există multe persoane care preferă să apeleze la alte metode de a-și întreține corpul. Cluburile de fitness sunt foarte des aglomerate, aparatele sunt ocupate, iar un workout simplu se transformă în minute în șir de așteptare. Dacă sala nu e pentru tine, noi avem soluția. Îți propunem o listă de sporturi pe care să le încerci, care te vor ajuta să-ți menții corpul, să slăbești și care vor face minuni pentru organismul tău.
Fotbal
Fotbalul este cel mai popular sport din România, fiind practicat de persoane de toate vârstele. Dacă în trecut acest sport era considerat ca fiind unul dedicat bărbaților, lucrurile nu mai stau de mult așa. Indiferent că e vorba de copii, tineri și chiar persoane cu o vârstă mai înaintată, fotbalul este unul dintre cele mai bune sporturi dacă nu mergi la sală.
În primul rând, întărește sistemul cardiovascular și te ajută să ai oase mai puternice. Pentru cei care vor să mai dea jos din kilograme, fotbalul este o variantă perfectă. În 90 de minute de joc poți arde până la 600 de calorii, în funcție de intensitatea cu care alergi și cât de mult te miști.
Poate te interesează și ...
De asemenea, atunci când joci fotbal nu o să-ți folosești doar corpul, ci și mintea. Trebuie să urmărești jocul, să te concentrezi la pasele date de alții și trebuie să decizi repede care o să fie propriile tale mișcări. Astfel, creierul tău o să lucreze. Mai mult, fotbalul te ajută să te coordonezi.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Baschet
Printre cele mai populare sporturi dacă nu mergi la sală se numără se numără, desigur, baschetul. Din nou, vorbim despre un sport extrem de iubit cu care majoritatea facem cunoștință încă din copilărie. Jocul de baschet poate să-ți modeleze corpul, te ajută să slăbești, îți dă o stare de bine și îți va îmbunătăți sănătatea.
Printre numeroasele beneficii ale baschetului se numără: oase mai puternice, un sistem cardiovascular mult mai sănătos și reducerea stresul.
E important de știut și că într-o oră de baschet, la nivel amator, se pot arde până la 600 de calorii. Desigur, contează cât de mult alergi și cum te miști.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Handbal
Poate nu la fel de popular ca celelalte, handbalul merită din plin să se regăsească pe lista de sporturi dacă nu mergi la sală. O să-ți transforme corpul într-unul mai puternic, aproape toți mușchii fiind solicitați atunci când joci handbal. De asemenea, într-o oră de sport poți să dai jos în jur de 500 de calorii, în funcție de greutatea pe care o ai și de cât de mult de miști pe teren.
Handbalul se numără printre cele mai bune sporturi dacă vrei să ai o inimă sănătoasă. La fel de important este faptul că handbalul poate să fie jucat de persoane cu vârstă mai înaintată și asta pentru că riscul de accidentare este mic.
Fotografie preluată de pe beinsports.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Mersul cu rolele/ patinatul
În general mersul cu rolele este asociat mai degrabă cu copii decât cu adulții, trebuie să știi că se numără printre cele mai bune sporturi pe care trebuie neapărat să le încerci. E cât se poate de distractiv și benefic pentru corpul tău.
Dacă vrei să-ți dezvolți mușchii, atunci trebuie să încerci mersul cu rolele. Rezultatele se vor vedea în scurt timp. Cei mai solicitați vor fi mușchii picioarelor și șoldurile, însă întregul corp o să simtă workout-ul. O oră de plimbare cu rolele poate să dea jos între 600 și 800 de calorii în funcție de greutatea pe care o ai.
Atenție! Dacă alegi să mergi cu rolele trebuie să alegi foarte bine pe unde te plimbi. Dacă e vorba de zone circulate intens sau pe unde circulă mașini trebuie să ai mare grijă. Mai bine reduci viteza și te plimbi pentru o perioadă mai lungă de timp decât să te supui riscului de accidentare.
Nu în ultimul rând, dacă e iarnă și nu poți să mergi cu rolele te poți îndrepta către patinoar.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Badminton
Unul dintre cele mai bune sporturi pe care să le încerci cât mai repede ester badmintonul. O să te ajute să-ți dezvolți mușchii și este perfect pentru cei care vor să slăbească într-un mod plăcut, fără să stea ore în șir la sală. Când joci badminton o să arzi în jur de 450 de calorii pe oră.
Acest sport nu o să te ajute doar dacă vrei să slăbești, ci și să-ți îmbunătățești sănătatea. Badmintonul are o mulțime de efecte benefice și este demonstrat că luptă împotriva bolilor de inimă, diabetului, tonifică mușchii și crește rezistența la efort.
De asemenea, badmintonul este un sport recomandat pentru toată lumea, indiferent de vârstă.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Volei
Poți să-l joci în aer liber, în sală, sau chiar pe plajă. Astfel, nu e de mirare că voleiul se numără printre cele mai populare sporturi dacă nu mergi la sală.
Când joci volei o să arzi în jur de 400 de calorii pe oră și chiar mai mult dacă joci pe nisip. Acest sport de ajută să-ți tonifici mușchii, îți modelează excelent corpul, crește metabolismul și scade riscul bolilor de inimă.
Voleiul se numără printre cele mai bune sporturi pe care să le încerci și dacă vrei să te relaxezi și să-ți îmbunătățești starea de spirit.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
Dans
Dacă iubești muzica și ești în căutarea unui sport excelent, care să nu te oblige să-ți petreci timpul plictisindu-te pe aparatele de la sală, atunci dansul este alegerea perfectă pentru tine. Acesta se numără printre cele mai bune sporturi pentru că are o mulțime de beneficii greu de ignorat.
De exemplu, dacă te apuci de dans riscul de diabet scade. Mai mult, o să ai oase mai puternice și mușchi tonifiați. Poți să optezi pentru diferite tipuri de dans, care se concentrează pe anumite grupe de mușchi.
Dansul este unul dintre cele mai bune sporturi și pentru cei care vor să slăbească. Într-o oră de dans poți să dai jos în jur de 450 de calorii. De asemenea, dacă dansezi o oră pe zi, și dacă alegi să urmezi sfaturile unui instructor, fie că e vorba despre videoclipuri pe internet, sau o clasă la care să mergi, o să vezi cum corpul tău se modelează tot mai frumos.
Fotografie preluată de pe elements.envato.com. © Toate drepturile aparțin autorului/autorilor fotografiei. | despre drepturile de autor
